Kje se najpogosteje soočamo s stresnimi situacijami?
15. 10. 2024
Stres za marsikoga med vami predstavlja povsem običajno doživljanje. Nekateri brez njega celo ne bi mogli dovolj dobro opravljati svojega dela. Po drugi strani pa zagotovo ni dobro, če je stresa preveč.
Najpogosteje se s stresom seveda srečujemo na delovnem mestu. Ponavadi pa stresa ne povzroča samo delo, temveč ljudje, ki nas v službi ves čas obkrožajo. Slednjega se pogosto niti ne zavedamo prav dobro. Če za stres na delovnem mestu ne poskrbimo dovolj dobro, potem lahko preide v hujše oblike, kot je med drugim tudi izgorelost.
Kazalo strani:
Stres v službi kot specifična oblika stresa
Stres na delovnem mestu velja za specifično obliko stresa. Slednje je povezano z delovnim okoljem pa tudi s samimi pogoji dela. Povzročajo ga nekateri dejavniki, kot so na primer nadzor na delom, delovne zahteve, slabi odnosi, delo in življenje, delovno okolje.
Zaradi dolgih ur, tesnih rokov in vedno večjih zahtev se lahko počutite zaskrbljene, izčrpane in preobremenjene. Ko stres preseže vašo sposobnost obvladovanja, začne povzročati psihološko in fizično škodo – zmanjšuje pa tudi vaše zadovoljstvo pri delu.
Med delovne zahteve na primer sodijo tesni oziroma prekratki roki, preobremenjenost, visoka pričakovanja. Seveda pa stres povzročajo zlasti slabi odnosi s sodelavci in nadrejenimi, pomanjkanje podpore.
Razlika med splošnim stresom in stresom na delovnem mestu
Medtem ko splošni stres izhaja iz različnih virov v življenju določene osebe, je stres na delovnem mestu povezan z delovnimi pogoji in okoljem. Splošni stres lahko na primer povzroči različne fizične, čustvene in vedenjske simptome.
Pri stresu na delovnem mestu pa se lahko poleg splošnih simptomov kaže tudi zmanjšana delovna učinkovitost, prav tako povečane bolniške odsotnosti, nezadovoljstvo pri delu in podobno.
Reševanje stresnih situacij
Splošni stres in stres na delovnem mestu lahko rešujemo na najrazličnejše načine. Pri običajnem stresu na primer pomagajo tehnike sproščanja, telesna vadba, pogovori z družino, prijatelji, znanci, ne nazadnje tudi profesionalna pomoč, kadar so težave prevelike in jih ne zmoremo reševati sami.
Kako rešiti stres v realnem času? V videu so opisane neposredne biološke povezave med našim dihanjem, možgani in srčnim utripom. To lahko uporabite za hitro razbremenitev od stresa ali za povečanje energije in budnosti.
Rešitve za stres na delovnem mestu so nekoliko drugačne. Za bolj učinkovite so se na primer izkazale, da izboljšamo pogoje na delovnem mestu, da je zaposlenim ponujene dovolj podpore, da se udeležijo kakšne delavnice za obvladovanje stresa, da so jim delovne naloge prilagojene glede na njihove zmožnosti in še bi lahko naštevali.
Preprečevanje stresa
Vsekakor pa je najbolje stres preprečevati. To lahko preprosto storite tako, da dobro poskrbite za svojo prehrano, da se dnevno dovolj gibate na svežem zraku, da v posteljo odhajate dovolj zgodaj, da si privoščite kakovosten spanec.
